Positief denken en mindset veranderen.
Iedereen kent de vraag: is je glas half vol of half leeg? Dit simpele perspectiefverschil zegt veel over hoe je in het leven staat. Focus je op wat er ontbreekt, wat er misgaat en waar je tekortkomt? Of zie je juist wat er wel is, wat goed gaat en waar je dankbaar voor kunt zijn?

In mijn praktijk kom ik regelmatig mensen tegen die het glas als half leeg zien. Ze hebben vaak niet door hoe negatief ze praten over zichzelf en de wereld om hen heen. Wanneer ze een kans krijgen in hun werk, zien ze vooral de obstakels. Of ze focussen zich zo sterk op de minder leuke taken, dat ze de uitdagende en inspirerende aspecten van hun werk volledig over het hoofd zien. Pas als ik ze een spiegel voorhoud, realiseren ze zich hoeveel aandacht ze geven aan wat er niet goed gaat. Dit is een belangrijk moment van bewustwording.

Het leerproces: van onbewust onbekwaam naar bewust bekwaam

Veranderen van mindset is een leerproces. Het begint met onbewust onbekwaam zijn: je hebt niet door dat je negatief denkt en praat. Op het moment dat je dit wél doorhebt, ben je bewust onbekwaam. Dit kan confronterend zijn, maar het is een noodzakelijke stap. Vervolgens ga je actief oefenen om anders te denken: bewust bekwaam. Je kiest er steeds vaker voor om het positieve te benoemen en je aandacht te richten op wat goed gaat. Uiteindelijk wordt dit een gewoonte en ben je onbewust bekwaam: positief denken gaat vanzelf.

Wat je aandacht geeft, groeit

Wanneer je je focust op tekortkomingen en problemen, worden ze groter en domineren ze je denken en gevoel. Je raakt verstrikt in een neerwaartse spiraal van negativiteit, waardoor het steeds moeilijker wordt om de positieve kanten van het leven te zien.

Maar stel je voor dat je jouw aandacht richt op wat goed gaat, op wat er wél is en op de kansen die zich aandienen. Dan verandert je perspectief en groei je in een opwaartse spiraal. Positiviteit trekt positiviteit aan. Dit betekent niet dat je problemen ontkent of moeilijke situaties negeert, maar dat je kiest waar je je energie in steekt: in groei, in oplossingen en in mogelijkheden.

Hoe leer je positief denken? Praktische tips

– Wees je bewust van je gedachten Schrijf een paar dagen op welke negatieve gedachten je hebt en hoe vaak je iets negatiefs benoemt. Dit helpt je bewust te worden.

– Hervorm negatieve gedachten Als je merkt dat je negatief denkt, stel jezelf dan de vraag: wat is een positievere manier om hiernaar te kijken?

– Gebruik positieve affirmaties Zeg elke ochtend iets positiefs tegen jezelf, zoals: “Ik ben in staat om uitdagingen aan te gaan” of “Ik ben dankbaar voor wat ik vandaag heb.”

– Omring jezelf met positiviteit Besteed tijd met mensen die een positieve invloed op je hebben en lees of luister naar inspirerende content.

– Houd een dankbaarheidsdagboek bij Schrijf dagelijks op wat er goed ging, waar je trots op bent en waar je dankbaar voor bent. Door hier bewust bij stil te staan, train je jezelf om positieve ontwikkelingen te herkennen en te waarderen. Dit versterkt je zelfvertrouwen en optimisme.

Jouw keuze, jouw groei

Persoonlijke ontwikkeling begint met de keuze om je aandacht te richten op wat werkt. Coaching kan je helpen om inzicht te krijgen in je patronen en te leren hoe je de opwaartse spiraal kunt versterken. Gun jezelf die groei en ontdek hoe je positief kan denken en je mindset kan veranderen. 

Dus, hoe kijk jij naar je glas vandaag?